私の結論は前も後も飲んだ方がいい！
である！！
筋トレをやる前に飲む理由は筋トレ中も筋肉はエネルギーを必要とするので、筋トレ1時間前には栄養を補給してあげる必要があると言われてい る。
筋トレ後に飲む理由は筋トレによって破壊された筋肉を修復してあげるために栄養を補給してあげる必要があるからだ！
私の場合は、会社から帰ってきてまず、プロテインを飲む。この会社帰りのプロテインは最高にうまい！
そして1時間、ブログを書いたりして時間をつぶし、筋トレをする。筋トレをした後にプロテインではなく、夜ご飯を食べてタンパク質を補給するようにしてい る。日によって家に帰ってきてお腹がすいて仕方ない時はごはんを食べて、筋トレしてプロテインをとるというふうにしている。
オススメはプロテイン→筋トレ→ごはん
である。理由は単純で、ごはんを食べた後に筋トレをすると気持ち悪くなったりするし、ごはんを食べたらゆっくりしたい気持ちが出てきて筋ト レスタートする気持ちがうすれていっていまうからだ
プロテイン→筋トレ→プロテインじゃなくてもいいのかという質問があるかもしれない。
答えはごはんでタンパク質がとれるメニューを組めば全くない！プロテインは所詮タンパク質の含有量が高い飲み物だ！食物からとれるのであれ ば何も問題ない！
筋トレする前後はタンパク質をとらくちゃいけないんだなって覚えておけばそれで間違いない！
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
